" Aku akan melakukannya nanti " adalah sindrom umum yang diderita banyak orang. Jika Anda menderita masalah ini, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa Anda tidak sendirian. Kemalasan dan penundaan dimulai sebagai kebiasaan dan akhirnya berkembang menjadi karakter dan kecanduan di akhir hari.
Tetapi satu hal yang sangat buruk tentang kecanduan jenis ini adalah kecanduan itu membuat Anda tidak berprestasi; sementara pasangan Anda sedang menaiki tangga kesuksesan, membangun kerajaan bisnis dan menghasilkan uang yang baik untuk diri mereka sendiri; Anda masih akan berjuang di bawah tangga dan menipu diri sendiri untuk percaya bahwa segala sesuatu akan berubah secara ajaib suatu hari nanti.
Coba tebak ? Hal-hal tidak akan berubah! Mark Zuckerbergs dan Steve Jobs dari dunia ini tidak berhasil hanya dengan percaya bahwa segalanya akan lebih baik, mereka tidak ingin kekayaan mereka ada, mereka bekerja sangat keras untuk itu dan syukurlah, kerja keras terbayar! Satu-satunya cara yang sah untuk menghasilkan uang atau membangun kekayaan adalah melalui ide-ide cemerlang dan kerja keras. Sebenarnya tidak ada jalan pintas karena meskipun Anda mewarisi kekayaan atau mendapatkan uang melalui cara-cara norak, Anda masih harus bekerja keras untuk mempertahankannya.
Cara Mengatasi Kemalasan dan Penundaan
1. Jangan habiskan waktu untuk memikirkan tugas -: Tip pertama saya untuk mengatasi penundaan adalah dengan menyelami tugas itu! Ini hanya terlihat sulit ketika Anda belum memulainya tetapi segera setelah Anda memulai pekerjaan; itu menjadi mudah dan Anda mulai menikmatinya. Jangan pernah menghabiskan waktu memikirkan apa yang akan Anda lakukan atau tugas di depan. Ketika Anda mulai berpikir tentang hal itu, itu mungkin menjadi menakutkan dan kemudian saat itulah penundaan dan kemalasan masuk. Jangan pikirkan itu; lakukan saja!
2. Pikirkan tentang hadiah -: Cara lain untuk mengatasi masalah berbahaya ini adalah dengan berfokus pada hadiah. Misalnya, jika Anda mengerjakan pekerjaan klien, fokuslah pada uang yang akan Anda bayarkan, pikirkan semua hal yang dapat Anda lakukan dengan uang tunai ekstra dan Anda kemungkinan akan mendapatkan motivasi dari sana. Juga, Anda harus memikirkan sisi negatifnya juga. Apa yang akan terjadi jika Anda mengecewakan klien atau kehilangan kontrak ? Ketika Anda menghabiskan waktu mempertimbangkan kedua faktor ini secara berdampingan, Anda cenderung mendapatkan dorongan batin hanya dengan melakukan ini.
3. Hadiahi diri Anda sendiri -: Menciptakan sistem hadiah juga merupakan motivasi yang baik untuk membantu Anda mengatasi penundaan. Belajarlah untuk menghargai diri sendiri setelah Anda menyelesaikan tugas sehingga imbalan menyelesaikan setiap tugas terdaftar secara mental dan mendorong Anda untuk melakukan lebih banyak. Misalnya, Anda dapat mengatakan, setelah menyelesaikan proyek ini, saya membeli sendiri sepatu Christain Louboutin terbaru. Soalnya, imajinasi belaka, pikiran, dan kegembiraan mengguncang gunung terbaru dapat melakukan banyak keajaiban dan bahkan membuat Anda melangkah lebih jauh. Itu bahkan tidak harus menjadi hadiah mahal; bahkan bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti tiket film, kunjungan ke suatu tempat, pijatan atau camilan. Hadiah adalah sumber motivasi yang sangat baik.
4. Buat daftar dan jadwal tugas-: Ini membantu untuk selalu memiliki daftar hal-hal yang ingin Anda capai sebelumnya. Belajarlah untuk membuat jadwal tahunan, bulanan, mingguan, dan harian. Sebelum Anda memulai setiap minggu, buatlah daftar beberapa tugas yang ingin Anda selesaikan dan garis waktu untuk setiap tugas dan cobalah untuk mematuhinya. Ini juga baik untuk membuat jadwal harian di samping jadwal mingguan Anda karena ketidakpastian hidup. Anda dapat membuat jadwal mingguan dan kemudian beberapa acara yang tidak direncanakan menyusul mereka. Ini mungkin membuat Anda frustrasi.
Jadi untuk menghindari hal ini, pastikan Anda membuat jadwal mingguan dan jadwal kegiatan harian yang ingin Anda selesaikan dan menggunakan sistem imbalan untuk memberi kompensasi pada diri sendiri ketika Anda menyelesaikan tugas-tugas ini sesuai jadwal. Juga, Anda tidak boleh lupa untuk memasukkan waktu untuk istirahat dan ketidakpastian dalam jadwal harian Anda; keluarlah kadang-kadang untuk menebus panggilan telepon, email, kunjungan, makan dan kegiatan lainnya.
5. Dapatkan bantuan -: Anda juga harus mencoba mendapatkan bantuan saat diperlukan. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri karena Anda mungkin kewalahan. Cobalah untuk mendapatkan bantuan kapan pun diperlukan; tidak ada yang memalukan tentang mendapatkan bantuan - kita semua terkadang membutuhkan bantuan. Jangan mencoba menjadi insinyur, sekretaris, akuntan, dan kurir sekaligus; Anda hanya memiliki 24 jam sehari, 2 kaki dan dua tangan. Ya, saya tahu Anda hebat dalam multi-tasking tetapi hanya ada begitu banyak orang yang bisa melakukannya.
6. Istirahat dengan baik -: Anda juga perlu cukup istirahat secara teratur dan tidur nyenyak. Tetapi ingatlah bahwa ada garis tipis antara istirahat berlebihan dan kemalasan. Jangan biarkan istirahat Anda berputar dalam periode penundaan.
7. Makan makanan yang baik dan Berolahraga setiap hari -: Untuk setiap tugas, Anda membutuhkan kekuatan. Anda bisa mulai merasa malas ketika Anda tidak kuat. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan seimbang. Anda juga dapat menggunakan suplemen yang meningkatkan energi sehingga Anda dapat merasa lebih bersemangat untuk bekerja dan mencapai tujuan yang ditetapkan. Latihan fisik juga sangat bermanfaat untuk kekuatan dan aktivitas.
8. Lakukan apa yang Anda sukai -: Salah satu faktor penyumbang terbesar kemalasan dan penundaan adalah ketika Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan. Jika Anda benar-benar mencintai apa yang Anda lakukan, Anda akan termotivasi untuk terus melakukannya tetapi jika tidak, itu mulai menjadi beban dan melelahkan. Karena itu, penting bagi Anda untuk melibatkan diri dengan kegiatan yang Anda sukai. Jika Anda tidak menikmati pekerjaan Anda, mungkin ini saatnya untuk berhenti dan fokus pada sesuatu yang Anda sukai sehingga Anda dapat mencapai hasil yang lebih banyak.
9. Tingkatkan diri Anda -: Terakhir, cobalah tingkatkan diri Anda dan keterampilan Anda. Ini akan membantu Anda mencapai efisiensi yang lebih baik pada apa pun yang Anda lakukan. Satu hal tentang tugas adalah semakin banyak yang Anda lakukan, semakin sedikit jadinya. Tugas berkurang saat Anda melakukannya alih-alih menunda, mengapa tidak menyelam ke dalamnya sekarang ?
Cara Mengatasi Kurangnya Motivasi di Tempat Kerja
Anda tahu, saya pernah berada di posisi itu sebelumnya dan saya yakin banyak orang melewati tahap ini pada satu titik atau lainnya dalam kehidupan mereka. Kadang-kadang, ketika Anda berencana untuk memulai sebuah proyek atau mendirikan bisnis, Anda sangat bersemangat, hampir seperti Anda memiliki sesuatu yang tinggi dan kemudian proyek dimulai.
Setengah jalan, Anda sudah merasa ingin menyerah dan meninggalkan seluruh gagasan. Anda bahkan tidak dapat melihat alasan mengapa Anda harus melanjutkan. Nah, tenanglah. Yang benar adalah kamu tidak sendirian. Ada beberapa orang lain yang melewati tahap ini. Faktanya, saya telah berada di sana sebelumnya dan saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana saya mengatasi fase kurangnya motivasi saya; ya, itu adalah fase yang akan berlalu jika Anda mengikuti langkah-langkah ini.
Sebuah. Pahami alasan di balik kurangnya motivasi Anda -: Anda melihat hal-hal ini tidak hanya merambat keluar dari blues; mereka terjadi sebagai akibat dari beberapa faktor atau kadang-kadang, kombinasi dari berbagai faktor dan kondisi. Oleh karena itu, langkah pertama untuk menghentikan fase kurangnya motivasi Anda adalah mencari tahu alasan di baliknya. Beberapa alasan umum mengapa orang kehilangan motivasi termasuk:
- Hasil yang buruk -: Terkadang, ketika orang menetapkan tujuan dan target dan hal-hal tidak berjalan dengan baik seperti yang mereka harapkan, mereka mulai kehilangan motivasi dan kadang-kadang, mereka menyerah.
- Getting Behind -: Alasan lain mengapa orang kehilangan motivasi adalah ketika mereka ketinggalan tenggat waktu dan jadwal waktu. Misalnya, jika Anda berencana untuk menyelesaikan tugas dalam 3 hari dan pada hari ke-2 tugas itu bahkan tidak setengah selesai, itu dapat menyebabkan hilangnya motivasi.
- Pengalaman Negatif -: Kejadian menyedihkan seperti kematian orang yang dicintai, patah hati, penyakit dan beberapa insiden serupa lainnya juga dapat menyebabkan hilangnya motivasi.
- Kesulitan -: Jika tugas menjadi lebih sulit dari yang Anda perkirakan, itu dapat menyebabkan hilangnya motivasi.
- Perubahan -: Perubahan mendadak atau tidak terduga juga dapat menyebabkan hilangnya motivasi.
- Ketakutan -: Namun faktor penyebab lainnya adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui.
Karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui alasan kurangnya motivasi Anda sebagai langkah pertama untuk menanganinya.
b. Tenang -: Ketika Anda telah menganalisis alasan di balik kurangnya motivasi Anda, kemungkinan besar Anda akan menemukan bahwa Anda kehilangan motivasi karena Anda terus memberi terlalu banyak tekanan pada diri sendiri. Anda perlu tenang dan mengerti bahwa segala sesuatu dalam hidup adalah bonus. Anda datang ke dunia tanpa apa-apa dan ketika saatnya untuk pergi, itu akan menjadi tanpa apa-apa juga. Jadi puaslah dengan setiap hal kecil yang Anda raih. Tidak peduli seberapa kecil, itu masih bonus dan Anda lebih baik daripada jutaan orang di luar sana. Ingat kutipan populer ini “Tidak peduli seberapa lambat Anda bergerak, Anda masih menjilat semua orang di sofa”.
c. Beri diri Anda cukup waktu -: Saya tahu bahwa hidup ini singkat, Anda hanya hidup sekali dan semua hal lain yang kami katakan pada diri sendiri untuk meningkatkan kinerja tetapi Anda benar-benar perlu memahami bahwa kesuksesan tidak terjadi dalam satu hari. Sebagian besar waktu, itu membutuhkan waktu!
d. Berhentilah mencoba untuk menyenangkan atau membandingkan diri Anda dengan orang lain -: Ini hanya akan membuat Anda frustasi karena sekeras apa pun Anda berusaha, akan selalu ada seseorang yang lebih baik daripada Anda. Bahkan miliarder dunia masih memiliki beberapa daerah di mana mereka tertinggal; itu bisa terkait perkawinan, spiritual, fisik atau kesehatan. Jadilah dirimu sendiri, lakukanlah dan hiduplah untukmu!
e. Ambil langkah kecil -: Jika Anda kehilangan motivasi untuk melakukan beberapa tugas, maka cobalah lakukan sedikit saja. Sebagai contoh, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan Anda tidak termotivasi untuk berolahraga atau menggunakan tread mill, mengapa tidak mencoba berjalan-jalan? Atau menari? Atau bahkan mengunjungi gym untuk menonton orang berolahraga ? Hanya mengambil langkah kecil dan Anda akan melihat bahwa secara bertahap, motivasi Anda akan kembali.
f. Atasi ketakutan Anda -: Terkadang, kurangnya motivasi terjadi sebagai akibat dari ketakutan. Karena itu, penting untuk mencoba mengatasi apa pun ketakutan Anda. Jika Anda takut mengemudi, cobalah duduk di mobil selama beberapa menit setiap hari, kemudian lulus untuk hanya menyalakan mobil, pada akhirnya, Anda akan menemukan motivasi untuk hanya mengendarai mobil suatu hari nanti.
g. Ubah strategi Anda -: Monoton juga menyebabkan kurangnya motivasi. Jika Anda terus melakukan hal yang sama berulang kali, Anda mungkin bosan dan akhirnya kehilangan motivasi untuk terus melakukannya. Karena itu, Anda harus mencoba mengubah rutinitas Anda dan cara Anda melakukan sesuatu; cobalah membumbui dan menambahkan sedikit kesenangan untuk membuatnya lebih menarik dan menyenangkan.
h. Libatkan diri Anda dengan tugas yang tepat -: Hal lain yang membantu adalah melakukan hal-hal yang Anda sukai dan sangat pandai. Jika musik adalah hasrat Anda, Anda mungkin menemukan arsitektur cukup membosankan atau bahkan membuat frustrasi.
saya. Tingkatkan kesehatan fisik dan mental Anda -: Berolah raga setiap hari, istirahatlah dengan baik, makanlah makanan yang enak dan cukup tidur. Anda dapat mencoba melakukan latihan seperti Yoga yang membantu pikiran dan tubuh. Anda juga harus menjaga kesehatan Anda dan jika Anda menderita depresi, pastikan Anda mengunjungi dokter Anda sehingga Anda dapat dirawat. Depresi bukan hanya keadaan pikiran, itu adalah kondisi medis yang dapat diobati dan dikelola.
j. Tetapkan tujuan dan visualisasikan hasil -: Penentuan sasaran juga membantu mengatasi kurangnya motivasi. Anda harus mencoba menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang dan mencoba memvisualisasikan hasil Anda; itu akan memotivasi Anda untuk bekerja untuk mencapainya.
k. Anda yang terbaik -: Ya, Anda unik, tidak mungkin ada yang lain; Anda cerdas, cerdas, dan Anda berprestasi. Ini adalah beberapa hal yang harus Anda katakan pada diri sendiri setiap hari. Setiap kali Anda merasa tertekan atau mengalami fase motivasi yang kurang; lihat ke cermin Anda dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya!